do oceny

[...] nie brakuje jakiś ważniejszych ćwiczeń, jak tak to proszę podac jakich to dodam,no i czy są w dobrej kolejności poukładane ćwiczenia:) z góry dzięki wielkie wszystkim za oceny planu i dodatkowe pomoce! Poniedziałek 1 tydzien : KLATA: -wyciskanie na prostej 4 serie -wyciskanie hantli na skosie 4serie -rozpiętki na skośnej 3 serie TRICEPS: [...]

Kumpel ciekawy waszej oceny poprosił mnie, wszechwładnego Bula o zaprezentowanie jego sylwetki niestety chwilowo nie ma dostepu do netu a zalezy mu na ocenie przed nadchodzacym sezonem rwań ( orientacja sexualna ustalona-panowie i pary prosze nie pisać) z faktów- staz ponad 5 lat, zero koksów , z niedozwolonych kilka tabsów efedryny i [...]

[...] i nie mogłem nigdy przybrac masy, zobaczymy teraz.. sumienność przede wszystkim. wzrost: 193 waga: 79-80 klatka: 103 biceps: 33 przedramię: 31 pas: 82 mam ładną rzeźbę, przy napięciu mięśni widać przykładowo każdy akton naramiennego..ja tak po prostu mam.. ale chcę troszkę przybrać w przyszłości na masie:) Dziękuję za porady i oceny.Pozdrawiam:)

[...] przez 5 miesiecy poszło mi 35 kg na sile, bo jak chodziłem pierwszy raz to rekord miałem koło 60:D:D no a teraz 95 :) czy to duzo? jak dla mnie tak, ale wolałbym jeszcze wiecej i cos czuje ze plan pomalutku przestaje dawac takie efekty jak kiedys :) Także z góry dzieki za oceny, poprawki i ewentualniejakis nowy plan :):) pozdro dla wszystkich...

[...] do uczestnictwa w moim badaniu, ponieważ jest ono całkowicie bezpłatne, a w ramach wzięcia udziału każdy uczestnik otrzymuje 2 formularze: 1) indywidualny formularz oceny spożycia poszczególnych składników pokarmowych wraz z porównaniem ich ilości z aktualnymi normami żywienia człowieka i zaleceniami WHO, 2) indywidualny formularz z [...]

[...] z trenerem i oczywiście siłka będzie 3 razy w tygodniu ale dieta się zmieni na pewno tak więc to jest dieta można powiedzieć, ze wstępna, ale stosuje ją już 2 tyg. i nie powiem ale efekty minimalne są zauważalne a o to mi chodzi aby było czysto i bez pośpiechu Prosze was o wasze oceny i sugestie odnośnie mojej diety i treningów też Pozdrawiam

[...] Dieta : /SFD/Images/2015/12/2/ce1c183ac0654f80b4c8af68cf771476.jpg A więc tak z zapotrzebowania mi wychodzi 3400~ wydaje mi się to zdecydowanie za dużo, czekam na oceny i pociski jak się zalałem :-D wiem że jest masakra ale wiem też że jestem zdeterminowany do walki i spalę to co zbędne :-D . Co do suplementacji też jestem otwarty na [...]

[...] , chce tyć i to rzeźbić by zrobić " dobry fundament pod mase " tak jak pisaliście mi wcześniej (oczywiście chce żeby mięśnie były widoczne chociaż z powodu dobrej samo oceny , wyglądu i że tak powiem "powodzenia " ) jeśli to możliwe :d okej to dam kilka zdj i informacji : Wiek : 15 ( 1998 ) Waga : 58 kg wzrost : 172 cm Cel : wzmocnienie [...]

[...] dla zainteresowanych na każdym poziomie zaawansowania,jaki trudno bedzie znaleźć na stronach www.- przynajmniej tych polskojęzycznych. Oczekuję Twoich refleksji i oceny mojego projektu - ewentualnej jego przydatności(według Ciebie).Jeżeli bedziesz tym zainteresowany-pierwsze częsci moge przygotować już w ciągu najbliższego [...]

[...] PLECAMI 1x15 15. POMPKI NA ŚCIANIE 1x15 16. POMPKI NA KOLANACH (PÓŁPOMKI)1x15 17. WYPYCHANIE W LEŻENIU (HANTLE JAK SZTANGA)1x15 18. BRZUSZKI 1x20 Czy to dobry plan? Proszę o oceny i rady! Jeśli chodzi o bieganie, to 30 minut co 2 dni (bieg-chodzenie-bieg-chodzenie, non stop biegać w stanie nie jestem). Pompek zwykłych też nie jestem w stanie [...]

Witam, bylbym wdzieczny za ewentualne porady badz tez oceny i wypowiedzi. Rozpoczalem treningi jakies 10 miesiecy temu zaczynajac od nastepujacego cyklu treningowego skomponowanego przez Byka. Trening 1 Klata Wyciskanie skos w góre hantli 10+8x4+10 Wyciskanie pozioma sztanga 8+6x3 Rozpietki lekki skos w dół 10x4 Przenoszenie hantli w poprzek [...]

Wita. chcialbym sie podzielic moja opinia na temat Craze od DS. Ze jest to w miare nowy "towar" na rynku i malo opini na jego temat to mysle ze moja opinia przyda sie wszystkim zainteresowanym tym produktem :) Predzej brane przedtreningowki : Jack3d, Mayhem i Hyper. Dni wolnych od przedtreningowek : dobre 2 miesiace. Craze 1 porcja (ok 5 g ) [...]

[...] tlenu niezbędną do normalnego funkcjonowania organizmu.Nadmiar cukru ma więc negatywny wpływ na funkcjonowanie mózgu, powoduje senność i drastyczny spadek naszej zdolności oceny i zapamiętywania. Zresztą ilość cukru, jaką spożywamy , ma wpływ na każdy organ naszego ciała. Wątroba magazynuje go w formie glukozy ( glikogenu). Częste dostarczanie [...]

[...] z forumowiczów poszukiwał sekcji Judo, która prowadzi nabór dla osób dorosłych. Pogrzebałem kilka minut i oto propozycje- oczywiście w formie linków- treść do indywidualnej oceny: http://www.nastula.pl/page.php?action=opis_zajec&id_opis=40 Wawa http://www.judobytom.pl/viewpage.php?page_id=11 Bytom http://treningijudo.eu.interia.pl/ - [...]

Witam, potrzebuję pomocy / oceny treningu Cel to siła z otrzymanie / spadkiem wagi Plan: A: Zarzut 2-5powt Martwy ciąg 3powt Wiosłowanie 6-10powt Płaska 5powt Żołnierskie 6-10powt Plank 60s, 2x 30s (na stronę) B: High Pulls 2-5powt Przysiad 5powt Drążek 6-10powt Wyciskanie skos dodatni 8-12powt Wyciskanie hantli (jedna ręka) 6-10powt Plank 60s [...]

[...] podszedłem do tego na studiach pisząc pracę licencjacką (na temat kulturystki). Natomiast kończąc magisterkę moja praca opierała się na testowaniu metod biegowych oraz oceny skuteczności tych metod oraz na monitorowaniu wszelkich zmian jakie zaszły podczas tych badań. Podsumowując moje ciało jest przyzwyczajone to wysiłku i nie jestem [...]

[...] lawce skosnej 5*20 -unoszenie nog w podporze 5*15 -skrety tulowia 5*20 Nog nie cwicze ze wzgledu na to ze mam juz tego dosc na treningach. Brzuch oprocz dnia trzeciego staram sie tez robic w pozostale dni jesli pozwala na to czas, ale wtedy ograniczam sie tylko do brzuszkow. Czekam na oceny ,ewentualna krytyke i poprawki. Jestem poczatkujacy :)

Tak ostatnio czytałem texty _knifea_ z jego strony, a że ćwicze jj, postanowiłem wstawić pare rzeczy które wyniosłem z treningów, a które uważam za sensowne, dla oceny, i być może dla pomocy tym co jej pragną, częśc z nich to moje własne doświadzczenia: 1.Na ulicy BARDZO rzadko atakują profesjonaliści, chyba że nożownicy, ale ci zabijają [...]

[...] Z gory przepraszam ze sie rozpisalem lecz chcialem opisac wszystko jak najlepiej jezeli dotrwasz do konca z gory dziekuje za odpowiedzi oraz pomoc :) Założyłem temat w celu oceny sylwetki oraz w celu uzyskania porad dotyczących dalszego postępowania poniżej przedstawiam podstawowe informacje na mój temat. Wiek 27 lat Wzrost 178cm Styczeń 2019- [...]

[...] zdrowego trybu życia paliłem papierosy a raczej bardzo dużo papierosów + mało ruchu poza siłownią. Później w maju zaczął się kurs na prawko, trzeba było nadrobić złe oceny w szkole i tak wyszło, że ćwiczenia odeszły w zapomnienie. Teraz dopiero znalazłem czas, żeby rozruszać się na nowo w miarę nabrać wagi, siły i od wrześnie ostro ruszyć [...]